Quel type de supplément souhaitez-vous aborder : les suppléments de fer, d’acide folique, de vitamine D ou un autre complément ? Si l’article concerne la thalassémie, précisez-le également afin que les conseils soient adaptés.
Compléments alimentaires : 7 conseils pour les utiliser en toute sécurité
- Demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien.
- Privilégiez une alimentation variée avant les suppléments.
- Respectez la dose indiquée sur l’emballage.
- Vérifiez les interactions avec vos médicaments.
- Choisissez des produits fiables et bien étiquetés.
- Évitez de cumuler plusieurs produits similaires.
- Gardez les suppléments hors de portée des enfants.
Demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien.
Avant de prendre des suppléments, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Ils pourront vérifier s’ils sont adaptés à votre situation, tenir compte de vos traitements et vous indiquer la dose appropriée. C’est particulièrement important en cas de thalassémie : certains compléments, comme le fer, ne doivent pas être pris sans avis médical, car ils peuvent être déconseillés ou présenter des risques.
Privilégiez une alimentation variée avant les suppléments.
Privilégiez d’abord une alimentation variée et équilibrée pour couvrir vos besoins en vitamines et minéraux : les fruits et légumes, les légumineuses, les céréales complètes, les produits laitiers ou leurs alternatives et les sources de protéines contribuent à un apport diversifié. Les suppléments ne sont pas toujours nécessaires et sont à envisager avec l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien, surtout en cas de thalassémie : ne prenez pas de supplément de fer sans prescription, car un excès de fer peut être dangereux.
Respectez la dose indiquée sur l’emballage.
Respectez toujours la dose indiquée sur l’emballage des suppléments et ne dépassez pas la quantité recommandée, même si vous pensez qu’une dose plus élevée sera plus efficace. En cas de doute, de traitement en cours ou de problème de santé, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Pour les personnes atteintes de thalassémie, il est particulièrement important de ne prendre du fer que sur avis médical.
Vérifiez les interactions avec vos médicaments.
Avant de prendre un complément alimentaire, vérifiez avec votre médecin ou votre pharmacien qu’il n’interagit pas avec vos médicaments. Certains compléments peuvent modifier leur efficacité ou augmenter le risque d’effets indésirables. Mentionnez tous les produits que vous prenez, y compris ceux disponibles sans ordonnance, et ne commencez, n’arrêtez ni ne modifiez un traitement sans avis professionnel.
Choisissez des produits fiables et bien étiquetés.
Choisissez des suppléments provenant de marques fiables et vendus par des pharmacies ou des distributeurs reconnus. Lisez attentivement l’étiquette : elle doit préciser les ingrédients, les dosages, les précautions d’emploi et les coordonnées du fabricant. Méfiez-vous des promesses exagérées et des produits dont l’origine ou la composition n’est pas claire. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien, surtout si vous suivez un traitement ou souffrez d’une maladie chronique.
Évitez de cumuler plusieurs produits similaires.
Évitez de cumuler plusieurs compléments qui contiennent les mêmes ingrédients : vous risqueriez de dépasser les doses recommandées sans vous en rendre compte. Vérifiez les étiquettes et demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant d’associer des produits. En cas de thalassémie, ne prenez pas de supplément de fer sans avis médical, car un excès de fer peut être dangereux.
Gardez les suppléments hors de portée des enfants.
Gardez toujours les suppléments hors de portée des enfants, de préférence dans leur emballage d’origine, bien fermé et rangé en hauteur ou dans une armoire verrouillée. Même s’ils ressemblent parfois à des bonbons, ils peuvent être dangereux en cas d’ingestion accidentelle. En cas de doute ou d’ingestion, contactez immédiatement le Centre Antipoisons belge au 070 245 245 ; en cas d’urgence vitale, appelez le 112.